1、孕前一个月和孕后的三个月要在医生的指导下补充叶酸，叶酸可以防止贫血、胎儿畸形，在怀孕的早期非常的重要。很多的食物中也含有叶酸，如：菠菜、橘子、苹果等。
2、怀孕五个月后正是胎儿发育骨骼的时候，这个时候需要补充钙，可以每天喝一杯牛奶，但是钙不能补太多，太多了会导致胎盘钙化。
3、六个月的时候，妈妈和胎儿的需要的营养增多，这个时候孕妇会出现贫血，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，多吃一些含铁的食物，例如：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
4、第七个月是胎儿发育大脑的时候，这个时候需要补充DHA，能够保证胎儿大脑和视网膜的发育。
5、孕晚期需要注意的是，不要吃太多高热量的食物，这个时候孕妈妈的体重会增长地很快，为了能够顺利地产下胎儿，晚期一定要控制体重，多运动。
