1、首先晒背一定要选择在三伏天，并且不要在正午时分，可以选择在早晨或者傍晚，阳光不太强烈的时候这样再配对，皮肤的刺激性比较小。
2、第2晒背的时候衣着最好要选择棉布麻布等天然制品，透气又舒适。
3、第3赛贝要选择在饭后一个小时或者是饭前进行，不要太饿也不要太饱。
4、第四，晒背的姿势可以选择自己觉得比较舒适的姿势，可以趴着可以坐着。
5、我在顾饔儋厮晒背的时候保持心情的平静，每次晒背的时间不要长感觉到身体适应舒适，没有疲劳感即可，根据自己的承受能力。开过背后要喝一些水，补充体内的水分，防止水流失。
6、第6想要取得好一些的效果，晒背一定要每天坚持，真正晒一个三伏天，也就是27天。只要有太阳都去晒一晒，相信会取得非常令人满意的结果。
