在紧张繁忙的生活节奏中，便mi是大多数人中很常见的一种ji bing。但是便mi可不容小觑，它的危 害可不小，bian秘可引起肛 肠 ji huan、导 致肥胖、形成粪便kui yang、饮食无味、神 经 shuai 弱 等。所以便mi如何调 理、调理bian 秘的偏fang又有那些?
工具/原料
蜂蜜
决明子
牛奶
鸡蛋
肉苁蓉鲜 干 片
一、便 秘怎么调 理
1、便mi怎么调 理之一：饮食要清淡一点,禁 ji脂 肪,高 糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.
2、bian 秘 怎么调 理之二：保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.
3、便 mi怎么调 理之三：每天定时士候眨塄大 bian,时间不超过3分钟.没有大 bian也要培养 大bian反she.避免用力大时gang门 nian膜 tuo 垂.
二、调理bian 秘的偏 方有哪些
1、调理bian秘的pian方有哪些之一：香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。
2、调理bian秘的偏fang有哪些之二：奶粉(60克)，咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。
3、调理便mi的偏 方有哪些之三：决明子、肉苁蓉鲜 干 片(各10克)，炒熟，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。
4、调理bian秘的偏 方有哪些之四：鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨饮用1次。
5、调理bian秘的偏 方有哪些之五：核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲泡，每日1次，空fu服用。
