1、将紫菜、核桃仁和腰果全部碾成碎末备用。黑芝麻糊加热水搅拌均匀后放入紫菜、核桃仁以及腰果的碎末，再次搅拌均匀后即可食用。可代晚餐。本道食物富含维生素E，能让乳房更富有弹性。
2、将海带放入清水中浸泡两小时后切成短的丝，香菇切成丁洗净。锅中加水煮沸，放入香菇丁煮十五分钟，加入海带继续煮二十分钟后，滴入两滴香油即可食用。
3、将海带放入清水中浸泡两小时后切成短的丝，放入沸水中煮熟捞出。牛奶煮沸后放入海带焯一下即可。豆浆含有丰富的异黄酮，可以促进乳房重新发育增大，还能美化曲线，让胸部更丰满。
4、黑豆用水泡6个小时，雪莲果、百合、红枣用水泡30分钟，木瓜削皮去籽，切成小块。甘蔗洗净焯水，过一遍冷水，切成几片，放入锅中加水和黑豆煮40分钟，再加入红枣、雪莲果、百合一起煮30器皆阄诟分钟，放入木瓜丁，煮10分钟即可。
