1、第一、全脂奶或高脂特浓奶 牛奶能助睡眠，但由于夜宵后的运动量减少，因此牛奶中的脂肪极易在体内积蓄，大人如此孩子更是，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好，且应该在睡前1.5小时饮用为佳！
2、第二、 产气食品，尤其是膨化食品 孩子们喜欢吃零食，尤其是薯片等的食品，睡前吃太多的话消化时会产生较多的气体，吾疣璨普形成腹胀感，也就是撑得慌，影响睡眠。同时，例如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉、红薯、栗子等也是产气食品，也要注意在睡前不吃或者少吃！
3、第三、油腻的食物 油腻的东西由于脂肪含量较多，吃了后会加重消化系统的工作负担，让它一直处于工作状态，而这时的消化系统应该处于休息状态，就好比加班一样，偶尔加一次还可以，天天加班，人受不了，消化系统也受不了啊！
4、第四、油炸食物 有人说油腻的食物我不吃，油炸的总行了吧，例如炸里脊等等的？答案是不行，即使用吸油纸吸过了表面的油也不可以，因为这属于高热量食物，高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上！你也不想孩子成为小胖墩吧！
5、第五、巧克力类点心或糖果 巧克力类食物也不可以吃，巧克力一是属于高热量食物，而是属于兴奋类食物，巧克力的主要成分含有可可碱，可可碱是一种反镇静成分，有提升精神，增强兴奋等功效。
6、第六、辛辣食物 辛辣食物是佛教最开始忌食的五荤，因为其中含有的刺激性成份会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响参禅和睡眠。佛祖都怕这些成分太强劲影响和尚的注意力，何况孩子们这么娇嫩呢？
7、第七、方便面 好吧，这些都不让吃，我吃点方便面总可以了吧？还是不行！方便面属于油炸食物的一种，而且还有很多添加剂，过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处！而且方便面也是公认的最不健康的食物哦！
