1、第一条：仰卧起坐，每个动作15到25次，一天一组，一周做四天，坚持60天。
2、第二条：绝对要戒酒戒消夜!酒精饮品的热量是很惊人的，还好我本身不喝酒，所以这点控制得很好，至于戒消夜这点，真的完全要靠个人意志力。”过六不食“是我的黄金守则，基本上我过六点连水都不喝了……因为怕隔天会水肿。
3、第二条：绝对不碰零食饮料三餐之间的间隔绝不能偷偷吃零食或买饮料，减肥时期的克星就是零食饮料，小小一杯或是小小一包的热量都高得吓人，那渴了怎么办？喝水喝水喝水。 别怀疑，开水就是减肥之人的亲密好友啦，或者是，无糖茶类也可以。
4、第三条：每天都要喝足两千CC的开水因为喝水能间接促进新陈代谢，把体内的废物排出体外。每天早上一睡醒，我一定会先喝一大杯温开水，刚起床时，血液是呈现缺水状态的，因为人体在睡眠中会以流汗蒸发的方式失去水分，所以起床时一定要补充水分。水温的话，不行烫也不能冷，温温的刚刚好，可以醒神还可以促进肠胃蠕动。几乎每次早上喝完水吃完一份早餐都会有便意。减肥时，如果没有碰上便秘的状况，是很值得开心的事呢。
5、第四条：少吃多动，离开电脑，运动去！现代人的通病就是经常一用上电脑就是一整天，屁股也离不开椅子，其实我以前就是这种人，要减肥，就要有动起来的决心。研究指出：每周至少运动3次、一次要30分钟、运动时心跳要达到130下。就算没有在减肥，一样要多运动，因为运动就是替自己的身体打预防针，运动对人体有益无害。想要达到保健效果，每周至少要运动三次喔！我相信最好的减肥方法就是运动，因为运动可以燃烧脂肪， 真正达到减肥的目的。
6、第五条：请记得，每天早晨睡醒都要量体重量体重就是给自己信心也是给自己警惕，每天看到一点点一点点下降的体重就会越还越有成就感，对于减肥这段路程也会越来越有心得。如果看到体重稍微飙升了一点，这天就可以减少一点食物摄取，或是多一点运动。所以量体重真的很重要。
