1、步骤一：给自己降降温。天气如果实在是太热应该及时给自己降降温，出门可以随手带把阳伞遮太阳，或者手上备一把扇子（一个小电风扇）都是可以的，这是从根本来防止自己暴躁的脾气爆发的一个根本的方法。
2、步骤二：及时补充水分。夏天天气炎热就应该多给自己补充水分，天热易流汗，身体里的水分很容易就流失了，多喝水可以让我们体内的水分得到补充。同时，喝水也会让一个人心情变得舒畅，也让身体得到适当的休息。
3、步骤三：唱歌发泄出来。歌声有利于减少我们的一些烦恼以及烦躁的情绪，如果是被炎热的天气所导致的话可以适当唱唱歌或者听听歌，这个听歌（唱歌）的过程可以让我们转移注意力，随着音乐的旋律让我们心情倍加舒畅。
4、步骤四：勤洗澡。到了夏天因为天气的热会让我们身体的新陈代谢的速度加快，所以要多洗澡洗头，把身体表面脏的东西都洗掉，这样整个人都会很清爽心情也会变得更好。
5、步骤五：心理暗示。给自己好的心理暗示，当自己脾气要变得烦躁的时候，对自己说：先吸一口气。然后慢慢调节自己的情绪，尽量不要爆发出来，又或者不要对着别人，自己找个地方发泄出来。实在没什么用的话，就给自己买一块西瓜，吃完后心情自然就变好很多了。
6、步骤六：充足的睡眠。夏天烦躁不一定只是热的原因，也有可能是睡眠不足造成的。人只要睡眠不足就会精神不好甚至脾气不好，很容易变得烦躁，所以一定要保证有充足的睡眠。
