1、记心情日记，这也是一个不错的选择，记心情日记是一种释放情绪的方式，还能留下一份长久的纪念，将来的某一天，准妈妈与宝宝一起来重温这些精彩的片段，这些珍贵的细节能获得更多的快乐。
2、转移注意力，听听自己喜欢的音乐，到家附近的宁静小路上散散步，做做孕期瑜伽，和闺蜜聊聊天等，都会让准妈妈的心情变得舒畅起来。
3、家庭多支持，这一点也是很重要的，因为家庭支持对准妈妈的心理健康会产生重要影响，如果准爸爸和家人能够多一些了解有关怀孕的知识，以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持准妈妈都会帮助他放松紧张情绪。
4、要有意识地提醒自己，比如准妈妈可以这样想，小宝宝已经能感受到我的情绪了，我要是心情不好，就会影响到宝宝。
5、客服分明恐惧，建议多看一些有关怀孕或分娩方面的书，消除恐惧与担忧心理，不要捕风捉影，要相信产前检查。
6、多与人沟通，比如心情紧张，不安时向爱人或者好朋友倾诉一下，宣泄郁闷情绪，这样有利于转移注力，放松心情，使自己保持心态平和。
