2、Comander是一个转身的动作，作为foot work，当然是需要用手来完成，首先做出图片里的动作，用右手撑在身体右边的地板上，用右脚蹲着，左脚往前伸，这是comander的第一步。
3、然后是转身的前半部分了，原来撑地的部位是右手和右脚，现在要把右脚抬起来，保持它的弯曲，跟蹲着是同一个姿势，同时把支撑的右手换成左手，左脚依然往前伸放在地板上，重心交给左手和左脚维持，到这是4分之一的转身。
4、接下来要完成半圈的转身，上一步中右脚抬了起来，现在要把它往左上方甩，脚底向上，同时右手按在左手的左边，这时候整个身体就是面朝地板了，变成双手撑地，右脚在空中，左脚依然是伸直撑地。
5、最后一步，把右脚放下，左手离开地板，以右手和右脚为重心，身体再往左上方转半圈，这样就回到了最初的姿势了，一个comander就完成了。总结一下这个动作的特点，左脚是一直伸直放在地板上，右脚是一直弯曲，用脚跟保持跟身体同步甩上一圈，关键是两个手交替撑地，带着身体不断往左边转。 Comander是一个可以循环的动作，掌握了上面的窍门之后，连续转身，速度够快的话可以达到一个很迷幻的效果，而且对于freeze的连接也非常方便
