1、清洗各种蔬菜和西兰花。有很多杀虫剂。你必须分别洗几次
2、把西红柿切成小块榨汁
3、一点洋葱。我用了15克
4、意大利面是一种很好的主食，胃肠道指数低，但热量不低。我先用25克切蔬菜。我煮了10分钟
5、为了减肥，我只是发疯了，没有放油。这次，我先把西红柿放在火锅里，把汤炒一下，放洋葱，然后把水加热，加西红柿酱再炒一会儿，这样西红柿就会出很多汤。然后加入龙里鱼炒，再加入西兰花，加入一些黑胡椒粉调味，炒至快出锅，把新煮的意大利面放在酱汁里出锅！
6、最后计算总热量：意大利面25g-89卡路里，朗利120g-116卡路里，洋葱15g-6卡路里，番茄130g-20卡路里，西兰花100g-36卡路里，番茄酱10g-12卡路里，少许盐和黑胡椒。卡路里可以忽略不计，总共278卡路里
7、盒子没有包装。姑娘们午饭吃得够多了
