1、我们可以看到很多足球运动员的大腿都是又粗又壮的！是因为他们需要爆发力，那么大腿的练习主要是要练无氧！
2、建议选择健身房里的练腿的器械，根据腿的力量选择不同的器械强度，以防止受伤。弯腿举器械和腿屈伸器械是可以适当选择的，建议10分钟一组，渐渐增加时间。
3、史密斯机械也非常适合男生练腿，深蹲史密斯配合推杠铃，一定可以感受到大腿的酸爽！
4、平时日常上班的时候没有器械，可以工作间隙深蹲、箭步蹲！都是可以练习大腿的！如果你工作的楼层较高，建议直接快速爬楼梯，也是练腿的好办法。
5、大腿的锻炼离不开蛋白质！建议最近练腿的男生可以适当多吃肉类，多吃肉然后多喝一些蛋白粉，可以增加肌肉的强度，在短时间内练出大腿肌！
