1、预防疾病。坚持跑步有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低胆固醇和增强免疫力。
2、常年坚持跑步有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神愉悦，而且可预防老年痴呆。
3、美容塑形。坚持跑步，可以加速脂肪的燃烧，提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤更加水润，体态更加年轻和紧致。
4、增强肌肉与肌耐力。规律的跑步可增强激励和肌耐力，可以帮助我们承担负重和对抗疲劳。
5、增进心肺功能。跑步将会使心脏收缩，血液输出量增加、降低血压，提升身体作业能力。
6、代谢排毒。跑步可以使新陈代谢加快，延缓身体机能老化速度，并且加速身体毒素的排除。
