1、健身操应用实例：广播体操等健身操。适用范围：适合大部分家庭，基本没有空间要求，但是如果住楼上动作不要太大，否则容易干扰楼底下的住户。
2、保健操应用实例：太极拳、瑜伽等保健操项目。适用范围：适合大部分家庭，基本没有空间要求，一般声响不大，相对老人、女性、青壮年都有适合的项目。
3、乒乓球适用范围：适合有一定家庭空间面积的家庭，优点是可以两个人互动同时如果水平比较高，运动体验不亚于室外运动。
4、桌球适用范围：适合有一定家庭空间面积的家庭，优点是运动不激烈，因此适合中老年人，同时节奏较慢，特别适合下雨时一边看电视一边进行这项绅士运动。
5、小健身器材应用实例：例如跳绳、哑铃、臂力器、俯卧撑垫等小健身器材。适用范围：适合大部分家庭，基本没有空间要求，但是如果住楼上动作不要太大，否则容易干扰楼底下的住户。
6、大健身器材应用实例：跑步机、肢体锻炼机、室内自行车和划船机等健身器材。适用范围：适合有一定经济条件和家庭空间面积的家庭，优点是在室内可以达到户外的运动量，无论是雨天雷雨天雪天拎枋辏话都能进行锻炼，推荐有条件的家庭进行这些项目。
