1、(1)阅读有关颈椎病的书．掌握用科学的手段防治疾病。
2、(2)保持乐观的精神．树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3、(3)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或工作之时．做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳．又能使肌肉发达，韧度增强．从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4、(4)避免高枕睡眠的不良习惯．高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力．有加速颈椎退变的可能。
5、(5)注意颈肩部保暖．避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6、(6)及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损。防止其发展为颈椎病。
7、(7)劳动或走路时受防止闪、挫伤。
8、(8)长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9、(9)注意端正头、颈、肩、背的姿势．不要偏头耸肩．谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10、(10)中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾益髓之功，合理地少量服用可起到踅斗渤汊强壮筋骨、推迟肾与关节退变的作用。
