1、学会控制生活节奏：每天起床、上班、午休、下午班、回家、吃饭、洗澡、睡觉，形成一个良性循环的规律
2、注意礼仪，看到熟人要微笑和问候，以温暖的感觉开始一天的学习或工作。
3、整理办公环娓搠础拔境，让自己拥有一个宽敞舒适的环境，减少工作带来的压抑。办公桌上摆一个专用的小杯子，多喝开水有益身体健康。
4、工作或生活遇到困难，要思考或发出求助，请求团队或亲朋好友的支援，集思广益，以蕴黎匚胰免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。
5、每天要午休至少10分钟，休息后可以做一做眼保健操。
6、晚饭后要跟家人一起参加家庭活动，比如散步，看电视，打牌，讲笑话等，互相倾诉一天上班的感受，抒发一些怨气。
7、睡觉前，对着镜子练习微笑表情，每天练习10分钟。
8、空闲时间，不定时参加旅游，或培养个人爱好，也可以找朋友喝喝酒，逛逛街，搞搞聚会。
