1、菠菜菠菜是一种健康和营养丰富的食物你当然应该包括在你的日常饮食。 你会讨厌菠菜,但这是一个美妙的来源的铁、叶酸、叶绿素、维生素E、镁、维生素a、纤维、植物蛋白、维生素C。由于他们的抗氧化能力,维生素C、E,尤其适合你的皮肤。菠菜含有抗氧化剂,对抗所有类型的皮肤问题，让身体变得更健康
2、种子你没看错，就是种子向日葵种子,南瓜种子和亚麻籽对你的皮肤都是最有用的。 南瓜种子和葵花籽都富含硒、维生素E、镁和蛋白质。 硒和蛋白质保持所有皱纹,维生素E可以提高水分在皮肤和镁降低你的压力水平。 健康的脂肪酸在亚麻,贾和大麻种子是完美的对抗皱纹和痤疮。 另外,这些种子富含蛋白质。
3、芹菜芹菜是我们中的许多人低估这个素食,但芹菜含有维生素K,使得血液循环健康和有助于减少高血压。 这可以减少你的压力,你知道压力会导致坏皮肤,偏头痛,甚至癌症。芹菜还包含天然钠、钾和水,可以帮助防止脱水。 我希望你知道缺水性皮肤干燥,剥落,皱纹,甚至爆裂。 确保你每天都吃芹菜或者至少每隔一天。 如果你计算卡路里,别担心,芹菜很低热量!
4、木瓜木瓜是一种很好的水果,有着悠久的历史和众多的营养价值。 卡路里含量很低(只有39卡路里每100克!),也不含胆固醇。 因此,如果你正在努力减肥,认为每天吃木瓜最大化有机食品的健康益处。一个伟大的美容食物,木瓜果糖和低对消化很好! 中发现的抗氧化营养素,包括维生素C和E和β-胡萝卜素,是伟大的在减少炎症和粉刺。 此外,维生素C也可以保护你的皮肤免受阳光的伤害。
5、胡萝卜不仅对你的眼睛有好处,而且对你的皮肤。 他们尤其有利于清除痤疮的爆发。 胡萝卜含有丰富的维生素A和他们帮助防止生产过剩的细胞外层的皮肤。 这就是多余的皮脂结合死细胞和堵塞毛孔。吃些胡萝卜的另一个伟大的原因是因为维生素A可以减少皮肤癌细胞的发展。 所以确保你每天吃半杯胡萝卜完美肌肤。 我喜欢胡萝卜,我认为他们就是一份很不错的零食。
