1、吃容易促进食欲的食物多数早孕女性食欲下降或口味改变，为了让孕妈能获得充足的营养供给。
2、容易消化的食物如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等容易消化，可以减少孕妇呕吐的情况。
3、奶制品、鱼类当孕妇有食欲且状态稳定时，可以多喝些牛奶，吃些鱼、瘦肉、虾、蛋类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。
4、富含叶酸的食物孕早期准妈妈每天需要，补充400-600微克叶酸，这样可以避免胎儿神经管畸形，胎儿发育不良等。
5、新鲜的瓜果蔬菜多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
6、粗粮怀孕初期可以多吃些粗粮，少食精制的米、面。玉米、小米等粗粮所含的维生素B和蛋白质比大米和面多。
7、富含DHA的食物怀孕初期的孕妈妈多吃富含DHA的食物，可以预防早产，防止胎儿发育迟缓，促进宝宝大脑和视网膜的正常发育。
