1、控制饮食如果不想变成水桶腰，那么在日常生活中就要注意自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要长期使用热量高的食物。
2、应保持饮食清淡，并多吃瓜果蔬菜，而且在晚上睡觉前可以饮用少量的食醋（20ml以内），就可以达到意想不到的效果。
3、保持活动量人长赘肉的原因就是因为没有足够的活动量，所以我们要坚持运动，每天都要有一定的运动时惘度谋裆常和运动量，这样才能够有助于快速瘦腰。
4、收腹步行平常在走路的时候，我们可以收紧腹部，走路时一直保持这个姿势，长期坚持就可以达到快速瘦腰的效果。
5、经典方法想要瘦腰，最普遍的办法、孀晏弁钾也是最有效的办法，就是做仰卧起坐，因为做这个动作可以充分锻炼自己腹部的赘肉，快速燃烧脂肪。
6、仰卧端腿身体仰卧躺在瑜伽垫上，然后双手护着腰部，接着将双腿靠拢，用力向上抬起，抬到极限位置之后再缓慢放下。
7、做这个动作时要注意用腹部发力，用腹部带动大腿肌肉，每天做60个，分五组进行，每组12个，中间间隔1分钟。
