1、秋天少吃刺激性食物和生冷食物。秋天比较干燥，生冷食物吃太多，容易消化不良，消化不良容易发生肠胃类疾病。
2、多吃梨，缓解秋燥。梨鲜嫩多汁，能生津润肺止咳等。不仅可以生吃，还能煮汤，炸果汁等等。冰糖雪梨汤、雪梨银耳汤等等都十分适合秋天喝。
3、秋季可以进行清补，食物多吃滋阴润肺型的。平时，可以多煲汤喝，像莲藕、百合、山药等等都很适合秋季吃。
4、多吃酸味蔬果。酸这个口味比较能让人开胃，还能促进消化。可以用百香果炸果汁，加适量白糖，酸酸甜甜的十分好喝。当然，喝果汁的时候建议少量频饮。
5、秋季深度睡眠，并加强运动，增强身体抵抗力。俗话说秋乏春困，秋季要睡的充足，身体才不会容易疲乏。睡好了精神就好，再加上适量的运动，抵抗力就能有所提高，就更不会轻易生病。
6、秋季预防上火，可继续喝绿豆汤等去火解热的食品。因为秋季外冷内热，所以还是可以喝这些凉品的。毕竟内热散发不出来，人就会上火，像长痘痘、喉咙痛、牙发炎之类的。
