1、三餐准时吃，不要在餐外吃很多零食，一般会使人发胖的都是零食，当然水果和坚果除外。每顿饭不要吃的十分饱，吃七八分饱就可以了。
2、可以用左手吃饭，一口饭多嚼一会，有时候其实已经吃饱了，又会吃很多，如果每一口都嚼的次数多，就会慢下来，自然就吃得少了。
3、吃的不要太油腻，一些高热量高脂肪高糖分的食物，奶油啊，蛋糕等还是少吃的好，即使吃了很多这样的食物，吃完后休息一下可以运动一下，代谢掉，避免生成脂肪。
4、饭前先喝汤，然后再吃饭，吃饭的时候多吃菜，少吃主食，主食主要是碳水化合物，没必要多吃，营养都在各种荤菜素菜里。
5、少喝饮料，饮料里面糖分很多，很容易发胖，如果想喝可以喝鲜榨的果汁，没有各种添加剂，而且营养又美味。
6、每餐快吃完的时候，就会有人说，这个菜就剩这么一点，吃了吧，扔掉好可惜，不知不觉就多吃了好多，仔细想一想，你吃掉这一点一点，要费多大的力气减掉这一点有一点，体重不是一口吃成一个胖子的，都是一点一点积累的。
