宝宝喝什么水最健康
（√）白开水——安全营养，利于吸收
自来水在流动过程中要进行水的净化处理，要用一些含氯的物质进行净化，所以为了减少对身体的危害，煮水要煮3分钟溅局柑氍以上，充分地沸腾，使有害物质变成蒸汽带出去，才是可安全饮用的白开水。
白开水中不仅保留了身体所需的钙、镁等矿物质，而且它进入体内后容易吸收，可立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清除体内垃圾的功能。
所以说，白开水是宝宝最健康的饮用水。
（√）米汤——营养丰富，粥油是米汤的精华
粥的原料是各种米类，比如大米、糯米、小米等，富含淀粉、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。
熬粥时，米中的很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中的营养最为丰富，是米汤的精华。
妈妈为宝宝熬粥时，可以将其中的米汤倒入饮水杯中，作为宝宝的日常补水饮品。
（√）鲜榨蔬果汁——大部分营养素被保留，维生素C损失较严重
与市面上所谓的百分百果汁相比，现榨现喝的果蔬汁，营养素保存的比较完全，含有一定量的B族维生素、β-胡萝卜素及铁、锌、钙等矿物质，是给宝宝作为加餐饮品的较好选择，但蔬果在榨汁过程中维生素C损失严重，损失率达到70%左右。
此外，值得注意的是，给1岁以内宝宝喝的时候，最好按照果蔬汁与水1:10的比例兑温开水，这样做可使果蔬汁不至于太甜，影响到宝宝的味觉。另外，对于体重超标的宝宝，最好控制果汁的摄入量，以免产生负面影响。
（√）天然矿泉水——矿物质含量与自来水相差无几
矿泉水里面的微量元素并没有所宣传的那么多，更不会超过宝宝肾脏处理能力。不少所谓矿泉水，矿物质含量与自来水相差无几，只是矿泉水比较凉，喝了不一定舒服。
同时，从环保角度和安全角度，也不提倡喝那么多瓶装水。因此矿泉水也不适合宝宝长期饮用。
（×）纯净水——纯净但没营养
在净化过程中，除去水中的工业污染物、微生物及杂质，同时也除去了可利用的各种常量元素和大部分微量元素。
如果长期饮用纯净水可能会干扰机体内环境的稳定。所以也不适合宝宝长期单一饮用。
（×）蒸馏水——没细菌也没营养
蒸馏水是指用蒸馏方法制备(蒸馏设备使水气化后凝结而成)的纯水。可分一次和多次蒸馏水，广泛应用于医疗、科学研究、生产生活中。蒸馏水在生产过程中杀死了全部细菌的同时也去除了微量元素。
蒸馏水可以喝，但不能多喝，主要因为蒸馏水里面没有宝宝所必须的矿质元素，喝多了不利于宝宝健康。
3岁以下的宝宝一日需水量为多少
对于0～6个月母乳喂养的宝宝来说，不需要额外补水，母乳已经包含了这个时期宝宝身体所需的全部营养和水分。6个月～3岁的宝宝每日每千克体重约需水125m l，全日总需水量约为1250m l～2000m l。
宝宝需要的水除了来自营养素在体内代谢生成的水和膳食食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外，大约有一半的水需要通过直接饮水来满足，约600m l～1000ml。
怎样培养宝宝喜欢白开水
首先，妈妈要帮助宝宝养成喝白开水的习惯，妈妈应该跟宝宝一起喝白开水，让宝宝模仿并且习惯喝水。
如果宝宝实在不喜欢喝白开水，首先要分析一下原因，如果不喜欢用奶瓶，可以用杯子、勺子、碗等等不同的器皿吸引他。
如果不接受白开水，可以先用煮的不加糖的梨水、枣水、山楂水，或者加了温开水的鲜果汁给宝宝喝，口味上有些变化，宝宝可能就比较容易接受，以后再逐渐将水中的味道变淡，最后变成白水。
对于实在不爱喝白开水的宝宝，妈妈也要调整一下宝宝的饮食，用米汤、淡果汁代替白开水，或者在宝宝的食物中，刻意添加些水分。这样就能让宝宝摄入更多的水了。
什么是正确的喝水方式
多次少量，养成每天定时定量喝水的习惯
宝宝缺水，只要缺到大约体重的2％，就会有严重表现了，比如嗜睡、烦躁等。如果宝宝缺水到10％或者更高的话，很可能会发生昏迷，甚至休克死亡现象。所以，平日家长一定要注意给宝宝喝水，多次少量，每次喂30ml～40ml。
饭前饭后1小时以内不宜喝水
因为幼儿消化液中各种消化酶的功能和数量比成人要差，饭前饭后饮水会稀释消化液，减弱功能，久而久之会导致消化不良，同时饭前饮水会使宝宝产生饱胀感，降低食欲，影响饮食，长期如此会导致营养不良。
边吃饭边喝水，吃水泡饭也不是健康的饮水方式。我们知道，咀嚼是食物消化的第一个过程，它能粉碎食物帮助消化吸收。
另外，饮水还可能让较大块的食物还没有来得及被嚼碎就滑进消化道里面，这就加重了消化道的工作负担，影响肠胃的消化吸收。
