工作是一个严肃、严谨、正式的场合，与假期那种放松、放飞自我的氛围是两个对立的噍祧鲚歇极端，这导致很多人在假期以后，难以适应工作那种紧张的环境，进而患上“节后综合征”，那么，我们怎么才能迅速的调整状态，来积极的面对工作呢？下面，就来跟大家分享一下实用的技巧和经验~
一、睡不着
1、症状分析：经过了窘谒樗缚假期的放飞自我以后，我们那颗向往自由的心已经彻底收不回来了，哪怕第二天就要上班了，依然在躁动，可是越睡不着，越担心明天起不来，越担心起不来，就越担心上班第一天就迟到，越担心上班迟到就越睡不着，心理状态陷入死循环，并由此引发极端的心理焦虑，生理上开始心慌、疲倦，情感上感到无助。。。
2、吃完饭，你可能感觉非常的精神，感觉容光焕发。
3、①.21点，开启手机的免打扰模式，如果因为工作关系需要24小时开机的，把社交软件里除了工作群以外的群，全部设置成静音，消息不弹出不提醒；
4、②.不参与社交软件的讨论和互动；
5、③.除非是和明天工作有关的事宜，不向任何人通过任何方式发消息，包括并不限于打电话、发邮件、发短信，；
6、④.不看电视剧等情节激烈、刺激的影视作品；
7、⑤.通过电视或电脑看节目，要选择喜剧类、歌唱类舒缓轻松的节目；
8、⑥.不要玩游戏，不管是“喷他Q”还是“落地成盒”，以免游戏竞争过于激烈，心理起伏较大，自己又好胜心强，越玩越输，越输越玩，然后一玩就后半夜了；
9、⑦.也不要看书，看书太静，精力和情感得不到释放，往往越看越精神，或者越看越无聊，然后呆不住，越想动；
10、⑧.少喝水，以免半夜频繁起夜上卫生间，影响睡眠。
二、起不来
1、症状分析：第一种，严格执行上述步骤，睡的太香了，起不来，这种通过闹钟可以解决；第二种，后半夜睡的，这种比较棘手。
三、不想上班，感到痛苦
1、从进公司的门开始，可能会感到压抑、抑郁、害怕、抗拒、失落、紧绷感、浑身不自在等。那么，我们就需要进行自我心理建设，通过暗示自己，来抵消这些负面情绪的波动。
四、调整自己
1、要持续的调整自己，让自己的身体恢复元气，而不是一直泄气。用生理上的调节带动心理上的恢复，用外在带动内在。
写在最后
1、通过这一套“组合拳”，相信大家的“节后综合征”一定能得到缓解和改善，要积极的面对工作，积极的去面对这个世界，这样才能更好的迎接下一邗锒凳审个假期。最后，祝你生活愉快，工作顺利～欢迎点赞、点击【分享】(〃'▽'〃)本篇教程属于本人原创，未经授权不得转载，请您理解。
