1、脱发大多数缺铁，可以吃黑豆，虾鱼，马铃薯，菠菜等含铁丰富的食物补充铁质。多吃大豆和黑芝麻等补充蛋白质可以帮助改善头发干枯，发烧开叉等。
2、补充碘可以增强甲状腺分泌，让头发变得有光泽。可以多吃海带和紫菜补充碘。多吃卷心菜和莴苣可以补充维生素e,维生素e可以抵抗毛发衰老，帮助促进毛发生长。
3、多吃碱性的食物，头发发黄脱发多是因为血液中含有酸性毒素。体力和精神过于劳累以及长期食用糖和脂肪类食物都会导致产生酸性毒素。洋葱，肉类和肝脏要少吃。
4、每天梳头发可以刺激毛囊防止脱发和头屑。经常按摩头皮促进血液循环，洗头发使用护发素最后用凉水冲洗头联羧讳奁皮可以收敛毛孔。保证充足的睡眠，保持心情的舒畅不要熬夜。
5、用生姜切成片放在锅里加入水一起熬煮，等待生姜汤变黄散发出香味后晾凉一下。趁热的时候洗头，浸泡头发和头皮然后吹干可以让头发变得浓密光亮。平时可以适量吃点鱼肝油和维生素b
