1、运动从生理上讲，人的所有情绪体验都源自于大脑内部相应神经递质的分泌与传输。而充足的运动可以有效加速身体的自然代谢，使一些引发不良情绪的分泌物质尽快消耗，从而达到心理调适的目标。
2、焦点转移尝试着从不良的影响事件中短暂的脱离出来，重新布置和装饰家庭环境、外出旅行、加入某个社交团体、学习一门新的技能等等。
3、倾诉宣泄不良的情绪就像身体的毒素一样，需要被逐步排出，才会让我们重新恢复健康状态。所以，当我们难受时，千万不要指望一个人憋着可以憋走这些坏情绪，它只会日积月累地沉积在身体里，学会打开自己的心门，向知心的亲友倾诉宣泄。
4、自我放松身心是一个完整的系统，有着相互影响和制约的机制。当我们长时间处在精神紧张的状态时，我们的身体也会变得紧张。学会用一些方式方法（比如瑜伽、静坐、冥想、自我催眠等等）放松我们的身体，心理也会慢慢舒缓下来。
5、改变认知一件事情带给我们的情绪反应，取决于我们对这件事情的认识和看法。当我们能够自如地学会从不同角度去看待和理解一件事情的时候，这件事情带给我们的情绪体验也会发生变化。
6、要有良好的情趣。枯燥单调的生活，会给巅貅晌陔人带来消极、恶劣的心理状态，使人抑郁孤独和忧愁。爱好和情趣，是生活的调味剂。情趣也是友谊的媒介，它有助于人们的交往和情感的交流，从而使人心情愉快，精神焕发。情趣，是延年益寿的良方。人到了老年，更需要生活的情趣。老年人往往有“夕阳无限好，只是近黄昏”的感觉，孤独、无聊的心境油然而生。所以，老年人经常在一起活动，多一点生活情趣，就会乐以忘忧。
7、正确对待挫折。人生在世，遇到挫折是难免的。面对挫折，我们要有勇气和信心去硬澌钯擒战胜它。要象鲁迅说的那样，“用笑脸迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸”。在挫折面前，应进行冷静的分析，审慎的考虑，用理智来控制因挫折带来的恶劣情绪。要从挫折中吸取教训，总结经验，树立起前进的信心。
8、培养环境适应能力。在恶劣的环境中，一些人感到窒闷厌烦、心情压抑、情绪紧张，影响学习和工作效率，损害心身健康。我们要善于发掘周围环境的有利因素；善于把不利条件化为有利条件；对环境条件的变化能做出灵敏的适应性反应，这会减小心理压力，有利于人才的成长。
9、坚定生活信念。人要有自己的奋斗目标和追求。只要有切合实际的目标，并且执著地去追求。目标是能够达到的。但不要把自己的目标和要求定得过高，要知道客观事物不都是以个人的意志为转移的。我们要有这样一种佣甲昭宠性格，虽经人间忧患，但生活信念和追求始终不能丧失。我们不轻易忘掉过去，但更愿面向今天和未来。
10、心胸要宽广,学会适应。对别人以及对自己的行为不要过于苛求，区区小事不足挂齿。不要斤斤计较。要善于容忍、体谅。既能体谅别人。也能体谅自己。容忍别人的缺点、毛病；接纳他人的优点、长处，与人和睦相处，会得到友谊，心境自然平静。
