1、一、出游前1. 选择着装◆了解出游地天气，备足衣服，下雨天要备好雨衣、雨伞。◆选择轻软、容易折叠、长短合适的服装。◆选择厚度2厘米左右、防滑的软底低跟鞋。2. 选择手杖手杖是老年人的“第三条腿”，不但可以为双腿分担承重力，也有助于维持平衡，增加安全感。尤其在爬山登高时，可作为必备工具。选择要点：◆手杖的底部和手柄防滑。◆手杖长度要和身高匹配，最合适的长度是手臂自然下垂时，手腕横纹与手杖手柄的高度齐平。
2、二、旅行中1. 防止伤害的发生◆走路不观景，观景不走路。景区道路多曲折蜿蜒，高低不平，老年巅貅晌陔人走路时要集中精力，欣赏美景或拍照时要停下脚步。◆走正不走偏。尽量走大路、正路，少走小路、偏侨嚅检货路。◆走阶不走坡。尽量走台阶，少走斜坡。◆走硬不走软。尽量走水泥、石板等硬地，少走草地、湿地等软地。2. 预防疲劳性骨折有些老年人连续几天长时间行走后，可能会出现局部轻度肿胀和压痛，足部或小腿部骨骼多见，活动后加重，休息后好转，无夜间痛。这很有可能是发生了“疲劳性骨折”。“疲劳性骨折”也叫“应力性骨折”，是因骨骼系统长期受到反复集中的作用力所造成的，尤其是骨质疏松的老年人更易出现。
