1、第一、一日之计在于晨，这点大家都知道，早上起来的时候，要注意自己的起床程序，我们在听到闹铃响起的时候，不要马上起床，而且是应该闭上眼睛，稍微休息几分钟，然后起床这样对肝脏有好处。
2、第二、我们在每天的早上起来的时候不要马上去上厕所，因为这样的话会刺激你的肾部，所以建议大家早晨起来的时候，稍微的活动一下再去上厕所，这样的话会最大程度上降低肾部的压力。
3、第三、早上吃饭是一个很重要的事情，绝对不能随随便便的吃一口，或者有的人根本不吃饭，我自己一般每天早上会吃一颗鸡蛋和喝一碗粥或者是牛奶，这样可以提供身体必要的能量，加强身体的素质。
4、第四、中午是一天工作的一个间歇时间，我们要好好的利用这个时间，建议大家中午吃饭的时候一定要丰富一些，这样才可以保证漫长的下午，你的身体消耗，我自己来说，一般中午会至少吃四样菜，一大碗饭。
5、第五、午睡对于人的身体有很好的促进作用，建议大家中午十二点的时候就吃完饭，然后稍稍的消化一下食物，之后就可以稍微的睡一会，午睡的时间不能过长，不然对自己的身体没有好处，午睡的时间一般二十分钟即可。
6、第六、晚上的时候，我们的身体开始处于休息的阶段，各个细胞也开始活动减慢，所以在晚上的这个时间段，主要你的任务就是放松心情，尽量休息身体，不要把一天的工作带到家里面，这样会影响你的身体健康。
7、第七、晚上的饭一定要注意简简单单为原则，同时要清淡一些，这样可以促进你的睡眠质量，晚上吃饭主要是喝一些粥，吃一些好消化的蔬菜就可以了，八点以后管住自己的嘴巴，不要再吃任何的食品。
