1、 1.过一个有条不紊的早晨。早上一醒来，先不要着急着起床，特别是老坎怙醣秸年人，最好先躺个5分钟，先用手来干洗脸，用来搓耳朵。等差不多有点热了，再起来，先把肚子里的东西 排空，再救卜粼焖慢慢刷牙、洗脸。早餐前喝一杯水，以洗干净肠胃。然后做做操，让身体温暖起来。
2、 2.做事有重点，提高做事效率，不拖拉。早上把一天的事情安排好，然后只做重点的事，把做事效率提高，能马上做的把它做完，不要拖拉。
3、 3.注意饮食，找自己适合的食物，可以多吃豆、粗粮等。早餐最好喝点粥，多吃豆，多吃点粗粮。特别对于脾胃虚弱的孩子或老人，一定要多吃粗粮，晚上5-7点喝点粥，以补肾气，帮助消化。
4、 4.花5分钟冥想。想象一下大草地、大海等大自然的景色，让想象放飞一下吧。
5、 5.每天运动20分钟。不管是走路，还是跑步，或者是游泳等，都尽量让自己动起来，生命在于运动。象老太太们，有空的时候多去跳跳广场舞，其实在不妨碍他人的情况下，还是挺好的。
6、 6.多和其它人交流，保持良好心态。多与家人交流，这样可以改善饮食，或者是顺应孝道让自己的人品升级，或者是与他人交流多学习其它的内容。
7、 7.早中晚自我按摩，多疏通经络。多按摩足三里、太阳穴、涌泉穴等穴溴腻男替位，可以让自己平时多一点按摩，如果可以的话，也可以请人帮你按摩，毕竟更专业一点。通则不痛，疏通经络则会使各方面都能保持良好的状态。
8、 8.常泡脚。泡脚是很好的一个养生，可以去泡温泉，或者泡澡，或者去汗蒸，让自己多排毒，促进经络和血液的循环。
