1、跳健美操在网上找一段健美操跟着跳，不但能增加体魄，还可以放松紧绷的神经，缓解上班时的疲劳，重要的是健美操简单又没有场地的限制，在那都可以跳。
2、举哑铃举哑铃是常见的运动之一。买一个合适重量的哑铃回家，你无论是什么姿势都可以进行锻炼，哪怕你躺着也可以运动，哑铃还可以锻炼手臂的肌肉，使你的手腕更有力，也能塑造手臂的形状。
3、仰卧起坐仰卧起坐是常见的运动方式之一，只要有一个能躺下的地方就能运动。长时间进行仰卧起坐锻炼能训练你的八块腹肌跟背部形态的塑造。
4、俯卧撑俯卧撑是常见的运动方式之一，跟仰卧起坐一样，只要一块可以躺下的地方就行。俯卧撑能提高人的上肢力量和腹肌力量，经常运动还可以锻炼意志、强健体魄，对平衡和支撑能力的提升也有重要的作用。
5、爬楼梯爬楼梯是一项有氧运动。经常进行爬楼梯运动还能锻炼心肺功能跟腿部肌肉。
6、健腹轮健腹轮一种可以锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器，长时间能锻炼能缩小你的肚子，塑型你的腹部。
