1、一是诱导性准备活动。根据学习的内容和学生的情况，合理安排准备活动。如“跳高”学习之前的原地起跳练习，就是跳高的诱导性准备活动。它可以降低动作的难度，增强学生的信心，加快学生对动作技术的理解和掌握。
2、二是兴趣性准备活动。从学生的兴趣出发，围绕主要学习内容，以游戏、循环练习、竞赛的形式安排的准备活动。兴趣性准备活动在体育教学中经常运用，能极大地调动学生的积极性，活跃气氛，提高教学质量。运用时，要注意控制运动负荷。
3、三是节律性准备活动。是指在各种节奏、节拍、旋律的伴奏下进行的准备活动。如目前经常采用的音乐、口哨代替口令伴奏的准备活动，包括韵律操、健美操、武术操、青少年儿童保健操等。节律性准备活动深受学生们萄辉守蕾喜爱，对全面发展学生的身体素质、满足学生的表现欲望及审美观念，具有非常重要的作用。
4、四是意念性准备活动。是通过自我意识的引导和自我心理的调节，使学生的身心都充分调动起来，为后来的练习所进行的准备活动。如在练习动作之前，对动作要点的默念、自我暗示等。采用意念性准备活动能加深对动作的理解和掌握。
5、五是放松性沼敫裣秤准备活动。在练习或比赛之前，为了充分发挥自身的体能，使自己处于最佳练习或比赛状态而做的放松性准备活动。例如，试跑、试投、试溜之前，手臂的放松抖动、深呼吸以及轻松的跳跃。放松准备活动的运用比较普遍，而次数的多少、时间的长短则因人而异。
6、上述各种准备活动在体育教学、运动训练和竞赛中的运用是十分广泛的。准备活动应根据体育教学、训练内容的需要，灵活运用，常变常新充分发挥其效能，绝不可忽视准备活动在体育教学中的作用。在灵活选择准备活动方式的基础上，还要注意运用如下的技巧
