1、大蒜大蒜具有非常强的抗菌杀菌能力，男性抵抗力差可以每天适量的吃一些大蒜，可以帮助增强身体的抵抗力。而且常吃大蒜还能够活化身体细胞，促进能量产生，加快身体的新陈代谢，改善血液循环，帮助缓解疲劳等等，利于身体健康。
2、人参人参是非常好的滋补品，男性日常可以吃些人参，帮助调养体质。人参中含有的人参多糖可以调节人体免疫功能，增强身体的抵抗力，人参还能够增加肝脏代谢物质的酶活性，增强肝脏的解毒能力。而且男性适当吃些人参还可以起到抗疲劳的作用。
3、动物肝脏动物肝脏中富含叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、维生素B12等，这些营养元素都有利于提高身体的免疫力。日常饮食中，男性可以适当吃些动物肝脏，来补充这些营养，不过动物肝脏中胆固醇过多，不宜多吃。
4、豆制品豆制品中富含优质蛋白质营养，且利于身体吸收，蛋白质是维持机体免疫系统的物质基础，补充蛋白质可以促进体内免疫细胞增多，从而可以增强身体的免疫力。男性抵抗力差可以多吃些豆制品来补蛋白质，有利于改善体质，增强抵抗力。
5、额外营养补充由于很多男性饮食结构不合理，爱抽烟喝酒，体内营养消耗大，维生素摄入不足。维生素是螗徇吼笊维持人体健康非常重要的营养，如果缺乏维生素身体抵抗力就会下降。比如缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降；缺乏维生素B会导致身体虚弱，精神萎靡等。而多种维生素片中富含多种维生素，适量食用可有效的补充多种维生素。所以男性日常可以吃多种维生素片来补充身体所需要的营养，增强身体抵抗力。
