1、增强免疫力新鲜的牛奶中含有各种活性物质，可以消灭外来的细菌、病毒，同时修复体内损伤死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定，有助于提高人体的免疫力。
2、促进生长多喝牛奶才能长高，因为鲜牛奶中含有钙、磷、钾等人体发育和代谢调节所需的矿物质，对身高发育有很大的积极作用。
3、润肠排毒牛奶可以滋润肠道，帮助排毒，可以阻止人体吸收食物中有毒的铅和镉，有些时候吃了不干净的东西可以通过多喝牛奶来排出毒素。有些人肠胃不太好，排便不顺畅，也可以多喝牛奶来润肠通便。
4、预防心血管疾病牛奶中含有多种维生素和矿物质，可以让动脉血管在高压时保持稳定，从而减少中风的危险。经常喝牛奶还能降低胆固醇，帮助预防动脉血管硬化，预防心血管疾病。
5、抗衰老牛奶中含有铁、铜、维生素A和卵磷脂等成分，所以经常喝牛奶不仅可以延缓面部的衰老还能减缓大脑的衰老，是适合各个年龄段人群饮用的佳品。
6、能促进睡眠牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量MF类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，故在晚上临睡前半个小时饮用，可以促进睡眼。
