1、钙片补钙钙片是补钙的不错选择，它是专门给中老年人补钙的产品。含钙量高，一片含有600mg钙，能满足中老年人醑穿哩侬对钙的需求。要知道，碳酸钙金钙二奇能延缓骨量丢失，增加骨密度，让骨骼强韧健康。它还添加了维生素D，能打开肠胃吸收通道，帮助钙吸收。除此之外，钙片还含有锌、镁、铜等微量元素，为人体提供全面的营养补充。
2、食物补钙当然，日常饮食多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、藜麦等对钙质补充也很有帮助；还有，平时尽量多晒晒太阳，能够促进体内维生素 D 的合成，助钙更好吸收。对中老年人而言，想要钙被充分吸收、利用，坚持补钙很有必要。
3、运动补钙缺钙除了引起关节疼痛、腰酸背痛、抽筋、腿脚无力外，严重时还会引起骨质疏松和骨折，危害生命健康。所以中老年人要提前预防，及时补钙，增强骨骼强度；同时保证适度的运动，指导多活动活动关节，因为适量的运动能够帮助人体生成骨细胞，从而拥有更健康的关节。
