1、红糖姜汤。红糖姜汤有活血化瘀的作用，能有效缓解痛经，但月经期间也不宜多吃。具体做法是：1.把姜洗净切成丝备用。2.放入适量清水，加入红糖、红枣熬煮大约20分钟，再加入姜丝煮几分钟即可使用。
2、香蕉。香蕉可以较好地提高人体的维生素，而缓解痛经的一个有效方法就是要补充维生素，所以痛经期间多吃香蕉自然就能起到缓解痛经的效果。
3、蜂蜜。女人在月经期间抵抗力一般较弱，而蜂蜜富含葡萄糖和果糖，是一款营养充足的保健品，可以提供营养，这样就能提高抵抗力了。如果睡觉前能喝上一杯蜂蜜水（也可以加点牛奶）能容易入睡，月经期间就会舒服多了。
4、当归炖鸡。这款膳食能起到很好地调理作用，但不要在月经期间吃，以免月经量增加，不利于身体，最好是在月经前一个星期左右吃，身体调养好了，痛经自然就减轻了。具体做法是：1、先把鸡弄斡溆弹察干净，当归洗干净备用。2.将母鸡放入锅中，锅选择砂锅比较好，营养保留得比较充分，再加入当归和适量的清水。3、盖上盖子大火烧开然后再转小火慢慢熬煮3个小时左右，出锅前再撒点胡椒就可以了。
5、姜艾薏苡仁粥。姜艾薏苡仁粥有驱寒、除湿的功效，缓解痛经。具体做法是：1、把姜和艾叶洗净加水同煮，然后去渣，把汁过滤出来。2、把薏苡仁和大米一起煮粥，快熟的时候再把之前过滤出来的汁倒入，然后煮熟就可以了。
6、红酒炖苹果。这款膳食有活血化瘀的作用，可以缓解痛经。具体做法是：1.把苹果削皮切成瓣。2、把苹果放入锅里，然后加红酒没过。3.大约煮15分钟左右。4.苹果在红酒中泡两个小时就可以食用了。
