1、降低你的音量和语速：人在愤怒的时候说话的音量会不自觉地加大，想要不那么生气的话应该尽量控制好自己说话时的音量和语速。
2、闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火：暂时屏蔽掉眼前令自己愤怒和生气的人和物，短暂地忘掉一会儿引起自己怒火的东西，这样有利于缓解生气情绪。
3、转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬：人在激动的时候会造成肌肉僵硬，所以这时候可以转转脖子和手腿，缓解一下心情和僵硬的四肢。
4、闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次：绿色植物有安抚精神的作用，生气的时候面对植物有好处；深呼吸也可以让自己尽快平静下来。
5、发扬阿Q精神，自我解嘲：事情过去之后还暗自生气只会对自己造成不利影响，所以这时就应该发扬自己的阿Q精神自我解嘲，尽量让自己不再在意。
6、拥抱你自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下：生气的时候自我安慰也是很重要的，张开双臂交叉拥抱自己是一个自我保护的动作，这样做也是可以缓解自己的激动情绪的。
