1、第一、我们在生活中，应该注意多吃一些水果，而水果之中苹果是最好的水果，可以说苹果拥有所有水果的好处。每三天吃一颗苹果可以美白肌肤，但是大家记住千万别多吃，吃多的话反而伤身体。
2、第二、现在已经进入秋天来，这样的天气对于每一个人来说都会觉得有些冷，此时就是最容易感冒的时候，因此我要告诉大家尽量可以喝一些姜汤，这样可以促进人体的热量，不容易感冒。
3、第三、西蓝花是我最喜欢的蔬菜，不仅仅是因为西蓝花很好吃，更重要的原因是西蓝花营养丰富，特别是西蓝花里面的稀有元素比较多，对人体有很好的作用，因此建议大家一星期吃一次！
4、第四、我们老人经常会说一句话，人吃五谷杂粮，其实这句话是对的，在五谷杂粮里面我推荐大家可以多喝一些小米粥，因为小米里面的营养丰富，特别是容易吸收，增加身体素质绝对是最好的食品。
5、第五、秋天的时候女孩子的身体必须呵护，有些女孩子在秋季的时候，会感觉到自己来例假的时候身体很疼痛，其实这是因为气血不足引起的，建议可以多吃一些大枣，效果会很好。
6、第六、小孩子的身体是家人关注的一个重点，但是很多小孩子身体素质不好，其实我们可以通过让孩子多吃豆制品来提高，我给大家推荐的是豆腐，因为豆腐里面的营养是豆制品之冠！
7、第七、身体素质想要好，那么就要多吃红薯。我这样的说很多人会觉得不可思议，其实红薯里面有丰富的铁元素，还有其他很多微量元素，可以提高人体抵抗力，加人体肌肉纤维的成长！
