1、日常生活的食物补肾，通过合理的膳食达到补肾的功效，多吃蛋白质，日常食品中禽、蛋、鱼、肉类富含蛋白，还有豆类也含有大量的蛋白质。
2、有必要吃一些脂肪食品，脂肪过高容易患肥胖症、心脏病等，但从补肾的角度看，应适当摄入一定量的脂肪，以提高性能力。
3、食用动物肾脏：动物肾脏具有补肾益缔眠箨盘精作用，是“以脏养脏”理论的具体表现。动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及其它微量元素，所以有滋补和强壮身体机能的功效。
4、海参：海参含有碘、锌等微量元素，可补肾益精、滋阴壮阳，参与调节代谢，降低血脂。并有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
5、多吃虾，虾含有蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷等营养元素，所以虾是壮骨补肾佳品，并含有增强免疫力的物质。
6、食用芡实补肾，芡实是大型水生草本植物，有固精补肾的作用，可与枸杞子同熬粥喝，另外，黑芝麻、樱桃、桑椹、等也有不同程度的补肾功效。
7、山药、韭菜也有补肾的功效，山药可养胃补肾，还可以强筋骨、延年益寿，韭菜性温，能温肾助阳，可见这两种蔬菜也有补肾的功能。
