1、心态和沟通：心态确定行动。首先树立一个渴望锻炼身体的心态，第二，由于你在家里锻炼身体所以你要和家人沟通好，得到家人的理解和支持。
2、锻炼工具的选择：由于家里空间小不可能选择大型的锻炼工具，而小巧的锻炼工具就是我们的首选，如哑铃、拉力器等。还有就是我们睡觉的大床，我们可以联系俯卧撑和仰卧起坐等等。
3、锻炼的方法：如哑铃，第一，大小重量的选择非常重要，可根据自身的体质来选择。第二，锻炼时间的长短可根据你是否疲惫选择，一般感到累了就要适可而止。
4、锻炼时间的选择：有些人喜欢早上锻炼，也有些人选择晚上，我自己比较喜欢晚上，早上要上班也不想早起所以晚上就是最好的选择了，每天晚上可以把哑铃、拉力器锻炼一下，然后躺在床上联系仰卧起坐，累了就可以休息也很有助于睡眠。
5、坚持：锻炼身体不是一个速变的过程，戒骄戒躁，持之以恒。每天锻炼一点养成习惯你就会慢慢体会到健身的快乐和益处。
