1、首先第一步，我们要清楚自己是哪一种类型的肥胖，这个有两种，一种是单纯的吃起来的胖，另一种是身体发生了哪一种的变化比如体内湿气重，体虚之类所导致的发胖。
2、接下来，知道自己的症状，对症下手，单纯的发胖，无非就是吃的多，有时候吃饱了还忍不住想再塞一点，满足的不是自己的胃，而是自己的嘴，实际上我们的身体机能告诉我们胃已经饱了，但是就是控制不住自己的嘴巴，这就是我们长胖的原因。
3、体内发生变化导致的肥胖，这个需要自身的习惯纠正，若有条件的话，也可以借助中医开点中药来调整。当然，这个刚开始肯定效果不大，需要长期坚持，保持好这个好习惯，慢慢来改善体质的，直有养成良好的习惯，我们的身体才会越来越健康
4、接下来，说一下，现在市面上的一些减肥的产品，我们无非都是一些上班族，比较没有时间运动，所以就会盲目的碚枞凇悄选择一类减肥产品，一些药类的减肥产品对我们的健康大大的不利，严重的会出现头晕，失眠等症状，请大家不要盲目选择。但也有产品是有利于减肥的，比如代餐粉类型的，这个相对来说比较健康
5、当然，其实减肥归根结底就是少吃饭多运动，锂淅铄旰直有我们每天摄入的能量小于身体的消耗量，这个需要长期坚持，持之以恒的，当然小编自身也是一个胖子，我也一致反对节食减肥，我自己也一直在控制饮食，尽量做到早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，少熬夜，这样我们的习惯慢慢改变，精神状态也会越来越好
6、小编在这里希望大家都能减肥成功，逆袭女神，我想这是我们大家共同的愿望吧！一起加油！
