1、宅女们在家最惘度谋裆常做的自然是电脑与网络了，而过度使用电脑恰恰是最影响人皮肤与精神面貌的原因之一，所以最好隔一两个小时播放轻松的音乐，休息十几分钟，清洗下脸庞。这能改善时常面对电脑而暗淡的皮肤。
2、看电脑久了还要注意一下起身动一动，伸展全身，有利于颈椎和腰椎的放松。
3、如果是流感多发季节应该时常给家里净化，可以用熏蒸老醋的方法给房间消毒杀菌，杀菌后应保持空间的空气清新。
4、早餐可以熬一碗枸杞芝麻粥，既可以消除疲劳又能保护视力，长久喝芝麻粥还可以增强体质。
5、长期宅在家要让自己处于舒适自由的状态，建议赤足走路或者穿上松软的拖鞋，不仅让全身心得到放松，与地面摩擦还能刺激大脑皮层，按摩足底。
6、宅家里其实比起在外面消耗精神力更多，因为没有与别人说话交流得到放松的机会，所以最好在下午茶的时候吃点西洋参茶，补气神益肠胃。
7、在家疲劳休息的时候除了可以做眼保健操，还能活动手指，手指上神经较多，充分活动手指能够疏通经络，增加大脑皮层活跃度。
