1、大多数体育爱好者可能会遇到踝关节扭伤和皮肤瘀伤。扭伤可以轻而重，血液局部部分肿胀，肌腱断裂甚至骨折变形，因此关节应在运动前做好充分准备。
2、当扭伤，现场状况判断：当踝关节扭伤时，应立即停止活动，检查扭伤的位置和受伤程度，然后处理
3、脚踝扭伤后现场紧急处理方法：无论扭伤哪一部位，都必须先棱写芟鹆休息，腰部扭伤应及时放在平坦的地方，扭伤足部以避免扭伤脚部地面，受伤后立即休息，可以促进更快恢复，减轻疼痛，出剪禄槟棺血或肿胀，以防伤害加剧。立即进行冰敷治疗：让受伤的人坐下或坐在背上，同时使用背包和其他物品抬高脚部以便于静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
4、脚踝扭伤后现场紧急处理方法（二）压力包裹处理：冷敷或冷谓瞿蜃熹敷任何布料，如绷带，头巾或衣服，以包裹踝关节及其周围环境。攉淠艇髋它也可以从脚底粘贴到脚踝关节和脚背，并用几条宽带固定。踝关节减少活动。无论是压力包裹还是录音和固定，都可能会损伤受伤的外痔，或者可能会使受损的内痔倒置。这减少了肿胀并减少或防止受损的副韧带或肌肉再次被拉动，从而减少或避免损伤和疼痛的加重。
