1、一家人都积极配合，帮助孩子有时间观念调整好生物钟，养成早睡早起的习惯
2、以身作则，为了孩子早睡，做父母的也应该尽量做到早睡早起
3、孩子在白天活动量大大脑总是处于兴奋状态，如果这时让他早睡肯定会反抗睡不着，我们可以建议孩子泡泡脚缓解下情绪，或者睡觉前讲一些小故事等
4、饮食也是会影响睡眠的，因此建议晚上不要吃得过饱
5、每天给孩子定好休息固定的时间，没有特殊情况尽量保持定时就寝，习惯成自然
6、为了给孩子安全感，建议孩子在入睡前做家长的最好能陪着孩子，给孩子讲故事，这样不但可以增加亲子关系，还能让孩子感到有安全感
7、白天时间应该让孩子得到充分的运动，玩了一天了自然到晚上会感到疲惫，这样入睡睡眠质量会有所提高
8、如果孩子睡不着，做家长的在客厅看电视走动或者说话尽量小声点，要给孩子营造一个良好的睡眠环境，到时间就关掉灯，让房间暗一点，孩子就很容易入睡了
