1、如何判断自己是否有湿气：1、起床时看感涕诒钍心觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。2、如厕时看大便，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
2、湿气产生原因：湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
3、该如何调理呢螋觏钎厘?比较长见的方式就是把红豆和薏米一起煮粥，这个针对普通的湿气是会有点效果，但是长期累积下来的顽固湿气呢？还使用这种方式那效果就会大大的令你失望了。现在有一个比较简单的方式，一位老中医经过多年的尝试研制了一个方子上策膏有名“茯薏参砂膏”是由20中配方组合而成，它们是茯苓、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、红枣浓缩汁、蒲公英、金银花、菊苣、荷叶、马齿苋、玉竹、砂仁、桔梗、青钱柳叶、桑叶、显脉旋覆花（小黑药）、人参（人工种植、5年以下）、甘草、蜂蜜、水。从根本上帮助我们排出体内的湿气。其中，山药、芡实，茯苓：这三味药健脾胃。
