1、对付秋燥上火，第一个是不吃辣。我了解很多地域的人生性话浙邻凉喜辣，不辣不欢。但是对付秋燥上火，最禁忌的就是过度吃辣。辛辣食物能开胃消食，但同时助热生火、耗津伤阴，忻稿痞烁气候干燥的地区以及季节就不太适合食用。中医有种说法是“辛入肺”，就是你吃辣之后，其营养物质精华进入肺脏或对肺脏有应激作用，或对肺脏产生影响。而如果肺部不能很快把辛辣品消耗带走的话，只能让它从喉咙出去了。这当然就会让你的嗓子不舒服，产生秋燥上火的症状。所以尽量少吃辣呀！！
2、对付秋燥上火，第二个是不要经常用嘴呼吸。我们在日常生活中可能下意识地张嘴呼吸。这不是一个好习惯。第一个原因就是口呼吸会导致嘴唇龟裂，喉咙干燥。如果睡眠时用嘴呼吸，很可能第二天起来嗓子干燥到不行。再加上秋天本身空气湿润度不高，过度干燥会引发炎症。第二个原因就是长期的口呼吸会导致面容变形，出现上唇短厚翘起、下颌骨下垂等现象，医学上也称之为“腺样体面容”。所以对付秋燥上火，一定要注意避免口呼吸哦！
3、对付秋燥上火的第三个方式就是要借助一些清热下火的药剂。秋燥上火虽然不算病，但是一旦发作了也是挺难受的。唁昼囫缍这个时候不要嫌麻烦，借助外部药剂的帮助会更快地帮助你解决问题。我自己就尝试过许多，比如念慈菴川贝枇杷膏，西瓜霜含片还有慢严舒柠的好爽润喉糖等。念慈菴我确实挺喜欢喝，因为它甜甜的味道像喝蜂蜜，喝下去也清清凉凉的，感觉嗓子通了。但是我发现它其实功效没那么明显，喝下去后过一会嗓子还是干，还是感觉有痰而且咳不出来。所以我现在用念慈菴完全就是把它当好喝的，并没指望能用它对付秋燥上火。西瓜霜含片大家都知道，但是我个人不太经常用它。对付秋燥上火虽然效果不错，但是我实在不喜欢它的味道，有些刺激。所以我最经常用的其实是慢严舒柠。它旗下有个好爽润喉糖，有好多种口味，比如草莓，薄荷味等。我都试过，味道很喜欢。我自己秋天经常吃，吃完后声音也不会嘶哑，喉咙也不是老有痰了。如果嗓子问题真的更严重了，像中度咽炎这种，我会用它的清喉利咽颗粒。这个是中药配方，里面有青果，桔梗，胖大海这些组方，用一个星期一般嗓子就好了。
4、对付秋燥上火的第四个就是要保持空气湿润。北方的秋天空气里的水分就像被挤干了，湿润些的环境让我的嗓子舒服很多。一般这种加湿器牌子也都大同小异，像好多街边的小店里面就有好多便宜质量好的加湿器，大家可以去挑一挑。我一般会在我的工位上放台小加湿器，然后在我的卧室里放台大的。反正就是时刻给自己一个湿润的环境。不仅对付秋燥上火好，对皮肤也好呀！
