1、第一：我们的早操每天都会安排人员在前面带领，不要忽视早操的几分钟时间，我们坐着办公，缺少运咿蛙匆盗动，脖子是很容易酸痛的，早晨，我们先从脖子开始。脖子运动的方向依次是：脖子向前、向后、向禾韧喹缎左、向右、向左转圈、向右转圈。注意：无须太过于用力，避免扭伤。
2、第二：肩部、手臂运动——因为我们双手打字、握鼠标，长时间保持一个动作，会显得比较僵硬，早操时间一定要“动”起来，上、下、左、右转动。
3、第三：手臂与脚运动——手臂与脚同时进行锻炼，可以提高我们的协调性，手臂向上，脚抬起来，向上、向下同时做四个八拍，做两遍。
4、第四：腰部运动——向前拉伸、向左弯腰、向右弯腰，是腰部发力，让身体更加柔软、灵活，做四个八拍，做两遍以上。
5、第五：早操定要坚持做，因为身体是自己的，公司有早操时间，要珍惜拥有，因为不是每个公司都有这样的早操安排。用心去做好每个动作，让自己变得不一样，更加自信、行为更加优雅。
