1、内心调节最重要。所有压力都是外在的，要缓解压力必须考生自己的内心调节最为重要，不要一直往难、往不好的方向去想，而是把它当成一次普通的考试，反正考试流程都是一样的，考完就好了，反正会不会、能不能考好，考过了，也不能重来，那担心都是多余的，就不要担心了。
2、深呼吸。在临近考试特别容易紧张，在考试前两天甚至在考场上很紧张的时候，这招最原始的都是最受用的——我们闭上眼，深呼吸，这招是最容易做的，而且任何时候都能做，最简单的。
3、保证良好的睡眠。良好的睡眠有助于让身体得到充分的休息，身体休息好了，精神好了，就比较不容易焦虑、紧张。
4、喝点菊花茶、牛奶之类的饮料。菊花茶或者牛奶之类的饮料能够安神，能够让我们的紧张舒缓不少，但是如果在考场上不建议喝牛奶，虽然能补充能量，但是也容易犯困。牛奶最好在睡前喝，有助于睡眠。
5、倾诉。将自己的紧张和焦虑告诉自己的爸妈、朋友，倾诉可以有效地降压、减轻焦虑，当然紧张感也会降低不少。
6、乱涂乱画式的发泄。发泄不一定是暴力的，也可以是温柔的，比如你可以自己将笔在纸上画圈圈或者乱涂乱画，心理将这个定义为解压、降低紧张感的做法，那么每次你紧张的时候，在纸上乱涂乱画也可以有效减压。
7、比较安静类蕞瞀洒疸型的放松。当然适当的放松也是可以的，马上高考了，太紧张了就去做点不太紧张的事情，比如逛逛公园，跳跳舞，跑跑步，做一些不像逛街、唱K这种杂乱的、却能够有效消耗体力的事情，就会降低紧张感了。
