1、充足的睡眠。人的一生有1/3的时间是在睡眠中俣觊鄄幼度过的，晚上一定要按时睡觉，尽量不要熬夜工作，年轻人尤其如此。人的大脑需要充分的休息才能正常工作，睡眠也会影响一个人的外在气色。
2、营养丰富全面的食物。饱食一顿营养丰富的饭菜会使人精神一震，不同的食物对人的身体影响也是不一样的，尽量不要偏食挑食，满足身体成长的需要才能拥有最佳的精神状态从事工作。
3、乐观的心态。人的心态很大程度上影响一个人的新陈代谢，进而影响健康程度。保持一份好的心情会提升人的外在气色和工作状态，这对他人也是一种文明，对人际关系也大有裨益。
4、与人友善地沟通。微笑是全世界共同的语言，与人相处自然要微笑示人，待人以亲，这对营造良好的工作与学习氛围至关重要，实现双赢乃至多赢会振奋我们的精神，使我们更为投入地付出努力。
