现代的审美已经跟唐朝的不一样啦！每个小姑娘都有一个美丽的梦想，变得苗条，穿上漂酿的裙裙。但减肥失败的例子还是数不胜数阿！今天，我就来向大家介绍一下，如何科学有效地减肥！
工具/原料
科学的方法
毅力
关于饮食
1、不要节食，那是不科学的方法，减肥的效果不会好，反而会给人一种病态的感觉。
2、如何科学地饮食呢？遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少的原则吧！早上的早餐营养要全面，为一天的生活提供一个良好的开头蛋白质、淀粉、维生素和适量的油，一样都不能少。午餐可以吃得多一些，为一天的劳动提供充足的动力。但因为要减肥，也不能吃撑，吃八分饱就可以了。晚餐要吃得少，而且要早吃、吃得清淡。最好六七点过后就不要进食，夜宵这种东西，不存在的！
3、如果在非三餐时期肚子饿了，不要忍着，会弄坏胃，得不偿失。可以适量地吃一些水果，但不宜吃含糖量太高的食物，更不要吃零食！
4、多喝水。有时候感觉肚子饿了可能并不是真的饿，而是渴了。所以觉得肚子饿的时候，先喝点水，解渴了之后再看是不是真的要吃东西。
关于运动
1、慢跑和跳绳，是最有效的减肥有氧运动。但这也是有时间要求的，有氧运动要进行40分钟以上才会开始消耗脂肪。所以慢跑和跳绳都需要很长的时间哟！
2、无氧运动。有些姑娘怕长肌肉，就不想做无氧运动。但实际上无氧运动可以有效地帮助你塑造肌肉，让身体看上去更协调更有活力。所以适当的无氧运动是必要的。
3、拉伸。害怕肌肉的姑娘往这里看！运动后的拉伸尤为重要，可以帮助你塑造柔和的肌肉线条和曲线。运动后充分拉伸，这样就不会有看起来一块一块的肌肉啦！
4、能走就不站，能站就不坐，能坐就不躺。
