1、首先确认分清伤鲛止敢携势的轻重。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，我们平时的扭伤伤势还是较轻的，这时候不需要去医院进行应急处理，我们自己有什么应急处理方法呢？一、扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，较好的治疗扭伤的医疗器械有筋骨通消痛灸等，促使扭伤处周围的淤血消散。
2、二、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
3、三、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
4、四、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“理通”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷一些筋骨通消痛贴，消肿后就不必内服和外敷药物了。
