1、队友想要赢一场比赛，单靠一个人是不行的，靠的是全队的合作，所以有默契的队友是赢得这场比赛的关键。
2、策略不管什么比赛都需要有一个好的策略，在四百米的接力赛中，第一棒和第四棒至关重要，所以实力高的两个人可以跑第一棒和第四棒。
3、跑法虽然赛道四百米，但每个人只需要跑完一百米。而一百米属于短距离赛跑，因此每名选手在拿到接力棒以后，都要铆足了劲跑向下一棒，不能减速，在即将到达下一棒时，由下一个选手开始助跑。
4、接力棒千万不能掉接力赛不仅是看谁可以跑得快，还看队友的心理素质。如果队员一旦紧张导致接力棒没有拿稳掉在了地上，那么跑得再快也无济于事了。
5、平常发挥一般来说这种比赛我们都是希望保持平常发挥，争取超常发挥，千万不能因为对手的言语刺激影响自己的心情，保持平常心就好。
6、起跑技巧起跑时应全神贯注于枪声，不要被外界环境所影响，如果在在起跑线上超越了队友，游戏就赢了一半了。选择最适合自己的起跑姿势，以自己能够最快调动跑速的方式进行。
7、冲刺由于最后一棒关系着整局比赛的结局，因此最后一棒应该全力冲刺到终点。
