1、维生素b含量丰富的食物维生素b有使人保持镇静的作用，所以，工作生活压力较大的人可以在日常的饮食中添加一些维生素b含量较高的食欲，以此来缓解焦虑和紧张的情绪。
2、维生素b含量较高的食物包括：蜂蜜、香蕉、土豆、鲔鱼等每天还可以睡前喝一杯牛奶或者酸奶，这样可以提高睡眠质量，睡眠情况好也是可以缓解紧张焦虑情绪的
3、钾元素含量丰富的食物医生会给高血压的病人开一些有钾元素含量的药品，因为钾离子有稳定血压和镇静情绪的作用，所以，在日常的生活中，我们可以适当的食用一些含钾元素较高的食物，以此来保持心情愉悦。
4、钾元素含量比较高的食物包括：香蕉、坚果类的食物、新鲜的绿色青菜、西红柿、梨等，这些食物都是含钾量比较丰富的食物，除以以外，适量的运动也可以帮助转移注意力，缓解焦虑情绪。
5、维生素c含量丰富的食物维生素c有安神的作用，多食用这类食物可以安抚紧张的心情和焦虑的情绪，尤其是产后妇女或者工作压力大的白领可以适量多吃，维生素c还有天然的美白养颜成分，多吃护肤效果比较明显。
6、维生素c含量较高的食物：葡萄柚、柑橘、香瓜、柚子、西红柿、猕猴桃、樱桃、番石榴等等，这类水果中含有天然的维生素c，但是也可以换成维生素c含片，效果是一样的。
